تمارين كرة القدم حسب المركز

المكتبة مقسومة إلى إحماء وحراسة ودفاع ووسط وهجوم. اختر مركزك أولاً ثم المستوى، حتى لا تختلط التمارين في قائمة واحدة.

9 نتيجة مرتّبة حسب المركز ثم المستوى.

بناء قدرة لاعب الوسط على إبقاء الكرة عبر لمسات قصيرة ومسح مستمر للمساحة.

10 د · 4×12 · 55 سعرة

ربط السيطرة المحكمة بتمريرة دقيقة في لمستين إلى ثلاث، وهو إيقاع لاعب الوسط الجيد.

10 د · 4×10 · 74 سعرة

تمريرات قصيرة سريعة بلمسة أو لمستين لبناء تناغم وسط الميدان.

10 د · 5×12 · 74 سعرة

محاكاة الروندو: مساحة ضيقة، لمسات قليلة، وخروج من الضغط بتمريرة أو دوران.

9 د · 5×8 · 83 سعرة

مراوغة زجزاج بين علامات ثم اختيار تمريرة أو انطلاق، كما يفعل صانع اللعب في الثلث الأوسط.

10 د · 4×6 · 92 سعرة

تغيير جهة اللعب بتمريرة طويلة دقيقة لدعم الهجوم وكسر الضغط.

12 د · 4×8 · 110 سعرة

تسديدات قوية دقيقة من 16–20 خطوة أو من المسافة المتاحة، مع تأكيد المتابعة والتوازن.

10 د · 4×8 · 92 سعرة

تعلم الاحتفاظ الهادئ بالكرة لخفض سرعة اللعب عندما يحتاج الفريق تنظيماً.

9 د · 3×8 · 94 سعرة

سلسلة لمسات بين الخطوط: استقبال ظهره للمرمى، دوران، وتمريرة حاسمة أو تسديدة.

11 د · 4×8 · 115 سعرة