تمارين كرة القدم حسب المركز

المكتبة مقسومة إلى إحماء وحراسة ودفاع ووسط وهجوم. اختر مركزك أولاً ثم المستوى، حتى لا تختلط التمارين في قائمة واحدة.

8 نتيجة مرتّبة حسب المركز ثم المستوى.

تحسين توقيت حركة المهاجم للحصول على الكرة بعد تمريرة الزميل، لا الوقوف في المكان.

8 د · 4×8 · 44 سعرة

دمج التسارع بإنهاء من القدم الضعيفة حتى لا يصبح المهاجم متوقعاً.

10 د · 4×8 · 74 سعرة

توجيه اللمسة الأولى نحو المرمى أو بعيداً عن المدافع تمهيداً للتسديد أو المراوغة.

8 د · 5×10 · 59 سعرة

ضغط مهاجم على مدافع وهمي: زاوية الإغلاق، توقيت الانطلاق، ومنع التمريرة الخلفية السهلة.

9 د · 4×8 · 83 سعرة

مراوغة في مساحة ضيقة جداً لإنشاء زاوية تسديد، كما يحدث داخل الصندوق.

9 د · 4×8 · 83 سعرة

التعامل مع العرضيات: توقيت القطع، رأسية، أو إنهاء بأي جزء قانوني من الجسم.

10 د · 4×8 · 92 سعرة

إنهاء الفرص من مواقف مختلفة: أرضية، زاوية ضيقة، ولمسة واحدة، مع التركيز على الزاوية لا القوة.

10 د · 5×8 · 104 سعرة

إنهاء سريع بينما علامة أو شريك يضيق عليك المساحة، لبناء عادة التسديد قبل أن تُغلق الزاوية.

10 د · 5×8 · 104 سعرة